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Intentar evitar lo inevitable, que es comer mucho en estas fechas, no nos va a llevar a ningún lado.
Por tanto, preferimos contarte cómo lidiar con el inevitable empacho navideño.
¿Cómo nos puede afectar comer más de la cuenta?
Pues con los típicos síntomas de dolor de estómago, diarrea, estreñimiento, acidez, náuseas, vómito, cansancio, gases o incluso dolor de cabeza. También puede ser que simplemente no te guste la sensación de estar tan hinchado.
Tanto comer poco como comer en exceso, es algo que no nos beneficia en absolutamente nada
A continuación, vamos a enumerar alimentos que deberías evitar o controlar su ingesta:
- Evita y/o controla los alimentos grasos, como frituras, o alimentos muy especiados.
- Evita y/o controla los alimentos que provocan acidez: tomate, cebolla y chocolate.
- Evita las costumbres que te hagan “tragar” aire, como fumar, masticar chicle o comer rápido.
- Evita comer rápido, porque te hará comer más de la cuenta y además también tragarás aire.
- Trata de no irte a dormir recién cenado. De hecho, si te puedes dar un paseo o llegar a casa y subir las escaleras en lugar de coger el ascensor, tu cuerpo te lo agradecerá.
- Realiza deporte o sal a pasear. Ya sabemos que la posición en horizontal no es la mejor para hacer la digestión, así que anímate y anima a los demás a pasear después de comer, o bien en cualquier momento durante estos días.
- Controla el alcohol. Y decimos “controla” y no “evita”, porque suele acompañarnos en comidas y cenas y es complicado decirle que no a una buena copa de vino. Pero beber alcohol en exceso desinhibe a la persona que deja de controlar la ingesta de alimentos.
Qué hacer si es inevitable comer mucho:
- Compensa: si has comido muchísimo a mediodía, tranquil@, vas servido. Tu cuerpo no necesita cenar. Eso sí: bebe mucha agua para mantenerte hidratado, sobre todo si has bebido alcohol.
- Puedes beber agua con una cucharada de bicarbonato de sodio y limón: ayuda a neutralizar los ácidos estomacales.
- Típica manzanilla para el dolor de estómago, o para prevenirlo.
- ¡Come piña antes de comer! La piña es un alimento diurético y ayuda mucho al sistema urinario.
- Solo para los más valientes: bebe un vaso de agua antes de comer o en ayunas, con un chorro de vinagre de manzana. Es un método muy eficaz para limpiar el sistema digestivo.
- Si notas nauseas o malestar general, una infusión de jengibre te ayudará.
complementos que te ayudarán a sentirte más ligero:
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