¿ POR QUÉ ES IMPORTANTE UN BUEN DESAYUNO?

Publicado por: Anna Beltrán En: Inicio Comentario: 0 Golpear: 170

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, eso lo sabemos todos. Pero... ¿Sabemos que debe contener para mantenernos sanos y empezar el día con energía?.

Debe contener estos grupos:

Grupo 1 Hidratos de carbono: Pan, avena, cereales integrales sin azúcar, tubérculos...

Grupo 2 Grasas: Aguacate, frutos secos, aceite de oliva, manteca de cacahuete sin azúcar…

Grupo 3 Proteína: Queso fresco, yogur natural, huevo, pechuga de pavo, jamón serrano, salmón, atún, legumbres (hummus)...

Grupo 4 Fruta y/o verdura

Grupos-de-alimentos-de-desayunos

Ejemplos de desayuno saludable:

  1. Tostada con aguacate y queso fresco con pieza de fruta
  2. Tostada de hummus y tomate fresco con pieza de fruta
  3. Bocadillo de huevo revuelto con una cucharadita de aceite de oliva y pieza de fruta
  4. Yogur natural con avena, nueces y manzana.

¿Qué ocurre si no desayuno?

-Decaimiento general

-Mal humor

-Falta de concentración

-Bajo rendimiento físico e intelectual

Aunque sea importante desayunar, si lo que vas a consumir son dulces, bollería o cereales refinados, es mejor que no desayunes. Si en cambio lo haces correctamente, puede ayudarte incluso a adelgazar, ya que en las siguientes comidas no tendrás tanta hambre, repartirás mejor las comidas y activarás tu metabolismo desde primera hora del día.

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